Tips Sembuh Dari Trauma Kasus Bullying, Jangan Menutup Diri!

Penulis: Anisa

kasus bullying
(Disway)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Bullying bukan hanya tantangan sehari-hari bagi banyak dari kita, itu merupakan pengalaman yang meninggalkan luka dalam. Trauma dari kasus bullying bisa terasa begitu mendalam, bahkan menimbulkan kebimbangan dalam menjalin hubungan sosial. Tak jarang, korban merasa terjebak dalam kebuntuan emosional yang sulit teratasi.

Namun, tahukah kamu bahwa ada kekuatan besar di dalam diri untuk menyembuhkan diri dari trauma tersebut? Mari kita jalin perjalanan penuh kekuatan untuk mengatasi dan menyembuhkan diri dari bayang-bayang kasus ini.

1. Temukan Dukungan di Sekitar

Kita seringkali cenderung menarik diri setelah mengalami perundungan. Namun, ini adalah langkah yang tidak tepat. Menurut Kimberly Key, pendiri Encompass Work & Family, berbicara tentang pengalamanmu bisa menjadi langkah awal yang sangat penting.

Bergabunglah dengan komunitas yang memiliki minat sama, seperti komunitas animasi atau keagamaan. Hal ini membantu membangun harga diri dan memberikan dukungan emosional.

2.Lawan Manipulasi dan Ketakutan

Pelaku kasus bullying sering menggunakan manipulasi untuk mengendalikan korban. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk mengambil kendali atas tindakan, pikiran, dan respons terhadap situasi. Dengan menguasai kendali diri, kita dapat memperkuat ketahanan batin dan membangun kekuatan untuk melawan efek traumatis.

BACA JUGA: Viral! Aksi Bullying Timpa Mahasiswi UIN Jambi, Pelaku Haha-Hihi

3. Bernapas Dalam-Dalam

Saat menghadapi pemicu trauma, seringkali kita merasakan cemas dan sesak napas. Praktik mengambil napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan diri. Oksigen yang disalurkan ke dalam darah tidak hanya menenangkan, tetapi juga meningkatkan klaritas pikiran dan tindakan. Lakukan ini secara teratur, terutama saat bangun, sebelum tidur, dan beberapa kali di siang hari.

4. Akui Penindasan

Seringkali, korban kasus bullying menyangkal atau mengabaikan pengalaman traumatis. Penting untuk mengakui penindasan yang terjadi, tanpa menyalahkan diri sendiri. Menurut Amy Morin, seorang psikoterapis, pengakuan ini merupakan langkah pertama menuju proses penyembuhan yang efektif.

5. Cari Dukungan Profesional

Dalam proses menyembuhkan diri dari trauma perundungan, dukungan profesional sangat diperlukan. Buat janji dengan seorang konselor yang dapat membantu memahami dan memproses pengalaman traumatismu. Konselor juga memberikan pandangan objektif tentang kemampuanmu dalam mengatasi bullying. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa bahwa trauma mengganggu aktivitas sehari-harimu.

 

(Kaje/Usamah)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Pesta gay di Puncak
Waspada Penyebaran HIV Pasca Pesta Gay di Puncak, Pemkab Bogor Lakukan Intervensi Lanjutan
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Ini Sosok Bu Guru Salsa Viral

5

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.