BANDUNG,TM.ID:Menjadi seorang ibu memang tidak mudah, apalagi jika Anda belum berpengalaman. Depresi pasca melahirkan, yang juga dikenal sebagai “baby blues” adalah hal yang wajar bagi ibu baru.
Artikel ini akan membahas tips penting untuk mengatasi postnatal depression alias baby blues
1. Tetap Berhubungan dengan Teman-teman Anda
Sejak memiliki anak, mungkin sulit bagi beberapa ibu baru untuk bertemu teman-teman mereka, tetapi penting untuk tetap berhubungan dengan mereka dan menikmati hobi Anda.
2. Olahraga
Sesi kardio yang intens di gym mungkin tidak cukup untuk Anda, tetapi berjalan-jalan di taman dapat membantu Anda tiba-tiba.
3. Makan Sehat dan Teratur
Semua orang tahu pentingnya diet yang sehat dan seimbang. Tapi ibu baru juga perlu memastikan mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan, terutama saat menyusui.
4. Hindari Kurang Tidur
Mungkin sulit mendapatkan waktu untuk tidur, meski mungkin hanya sebentar jika Anda sudah memiliki anak. Namun perlu diingat bahwa depresi sering dikaitkan dengan kurang tidur.
BACA JUGA : Cek, Tips Mengatasi Baby Blues Berikut!
5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Entah itu pergi ke salon, berbelanja, atau menikmati acara TV favorit, penting untuk memperhatikan kebutuhan Anda sendiri, selain memenuhi kebutuhan bayi Anda.
6. Intens dengan Pasangan Anda
Begitu anaknya lahir, semua perhatian pasti tertuju pada mereka. Wajar jika pasangan Anda selalu lelah, kurang tidur, atau memiliki kebiasaan tidur dan makan yang tidak teratur. Untuk ini, Anda dan dia harus menghabiskan waktu berduaan.
7. Berkumpul
Menghabiskan waktu dengan orang tua lain dapat mengangkat semangat Anda, seperti bergabung dengan kelompok pendukung untuk ibu baru atau terlibat dalam kegiatan seperti yoga untuk anak kecil.
8. Sadar Akan Kondisi Diri
Ketika wanita telah merasakan keibuan, mudah bagi wanita untuk mengabaikan situasinya sendiri. Jadi, jika Anda takut atau khawatir tidak dapat memikul tanggung jawab ini, jangan ragu untuk meminta bantuan.
(Hafidah/Budis)