BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kesehatan petugas Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) dalam Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024, sangat krusial.
Tugas seorang KPPS menuntut energi ekstra, sehingga kesehatan petugas harus tetap terjaga, baik sebelum maupun setelah menjalankan tugas.
Untuk menghindari masalah kesehatan akibat kelelahan, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) membagikan sejumlah tips penting melalui laman Sehat Negeriku.
Tips Jaga Stamina untuk Petugas KPPS
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan petugas KPPS untuk menjaga stamina:
1. Tidur Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur minimal enam hingga delapan jam per malam. Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga kondisi fisik tetap optimal.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air putih setidaknya enam hingga delapan gelas setiap hari sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Cairan yang cukup membantu meningkatkan fokus dan mencegah kelelahan.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Lengkapi asupan harian dengan makanan bergizi seperti protein, sayur, buah, dan karbohidrat. Nutrisi yang cukup membantu tubuh bertahan dari aktivitas fisik yang padat dan mendukung pemulihan energi.
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi tambahan untuk menghadapi tugas berat.
Saran Tambahan
Selain tips dari Kemenkes, sumber lain seperti Harvard Health dan WebMD juga memberikan saran tambahan agar tubuh cepat pulih setelah menjalani aktivitas melelahkan:
1. Kendalikan Stres
Stres dapat menguras energi secara signifikan. Untuk mengatasinya, cobalah berbicara dengan teman atau keluarga. Interaksi positif seperti ini dapat menularkan semangat dan membantu mengurangi tekanan emosional.
2. Sederhanakan Kegiatan
Saat tubuh merasa lelah, kurangi beban aktivitas harian. Prioritaskan hal-hal penting dan berikan waktu lebih untuk istirahat.
3. Konsumsi Kacang-Kacangan
Kacang almond atau kacang tanah menjadi pilihan camilan sehat karena kaya akan magnesium dan asam folat. Nutrisi ini berperan penting dalam produksi energi dan regenerasi sel tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lelah.
4. Nikmati Sinar Matahari
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan di luar ruangan selama beberapa menit pada hari yang cerah dapat meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan kemampuan berpikir.
BACA JUGA: Pilkada 2024, KPU Kota Bandung Butuhkan 25.130 KPPS
Bagi petugas KPPS, menjaga kesehatan saat bertugas di Pilkada 2024 merupakan investasi penting. Tips di atas bisa menjadi cara untuk menjaga stamina. Semangat pesta demokrasi.
(Virdiya/Aak)