BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Beberapa hari terakhir, Indonesia telah memasuki musim hujan. Biasanya, di musim ini seringkali terdapat berbagai macam penyakit mulai dari flu, sakit kepala, hingga demam berdarah, terlebih setelah kehujanan.
Risiko timbulnya penyakit lebih besar, setelah seseorang mengalami kehujanan. Selain payung dan jas hujan, ada beberapa cara efektif yang dapat mencegah sakit setelah kehujanan. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah sakit setelah kehujanan.
Cara Mencegah Sakit Saat Kehujanan
Hujan sering turun tiba-tiba tanpa peringatan. Saat sedang berada di luar, misalnya berjalan-jalan atau pulang dari kantor, tidak jarang kita terpaksa kehujanan karena tidak membawa payung.
Bagi sebagian orang, terkena hujan bisa langsung memicu pilek atau flu. Agar Anda tetap sehat, simak tips berikut ini.
1. Segera Lepas Pakaian yang Basah
Salah satu alasan utama seseorang bisa sakit setelah kehujanan adalah karena penurunan suhu tubuh yang mendadak. Suhu tubuh yang turun dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat virus lebih mudah menyerang.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Proceedings of the National Academy of Sciences (2015), Rhinovirus, virus penyebab flu, lebih mudah berkembang di suhu rendah, terutama di rongga hidung dengan suhu sekitar 33–35°C.
Sistem kekebalan tubuh yang melemah kesulitan melawan virus ini, sehingga Anda lebih rentan terhadap gejala flu, seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk, hingga demam.
Untuk mencegah hal tersebut, segera ganti pakaian basah Anda dengan pakaian kering setelah kehujanan. Hal ini membantu tubuh menghangatkan diri dan mengurangi risiko terkena pilek.
2. Mandi Air Hangat
Setelah melepas pakaian basah, segera bersihkan tubuh dengan mandi, terutama jika Anda terkena air hujan dari genangan air. Air hujan yang tercampur dengan kotoran bisa membawa kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit.
Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, sekaligus membuat tubuh lebih rileks. Namun, jangan mandi terlalu lama, cukup 10–15 menit saja untuk menghindari kulit kering. Setelah mandi, keringkan tubuh dan rambut, lalu kenakan pakaian yang bersih dan kering.
3. Pilih Pakaian Hangat
Setelah hujan, suhu udara biasanya lebih dingin. Oleh karena itu, memakai pakaian hangat bisa membantu menjaga tubuh tetap stabil. Pakaian hangat juga membantu tubuh meningkatkan suhu secara lebih cepat, mencegah risiko sakit setelah kehujanan.
Pilih pakaian berbahan katun atau rayon yang nyaman di tubuh. Pertimbangkan juga untuk menggunakan pakaian tahan air saat musim hujan agar air hujan tidak mudah meresap ke dalam tubuh.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Kehujanan dapat membuat tubuh merasa kedinginan, bahkan mengganggu pernapasan. Udara dingin yang masuk ke dalam tubuh dapat mempersempit pembuluh darah di saluran pernapasan, sehingga sel darah putih kesulitan melawan virus.
Untuk mengatasi hal ini, menghirup uap dari makanan atau minuman hangat, seperti teh atau sup, dapat membantu.
BACA JUGA: Hangatkan Tubuh Anda di 3 Tempat Minuman Herbal Ini!
Uap hangat dapat melembapkan saluran pernapasan, sementara makanan hangat dapat membantu tubuh mengembalikan suhu normalnya setelah terkena dinginnya air hujan.
Berbagai cara di atas, dapat Anda gunakan untuk mencegah sakit setelah hujan. Musim hujan memang lebih rentan terkena penyakit, oleh karenanya penting untuk mengetahui berbagai cara pencegahannya.
(Virdiya/Budis)
