Tips Aman Puasa bagi Penderita Maag! Cek, di Sini

Penulis: Vini

Penderita maag puasa
Tips aman puasa bagi penderita maag. (istockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Puasa selama bulan Ramadan ialah sebuah kewajiban bagi umat Islam. Namun, bagi penderita sakit maag, menjalani ibadah puasa ini bisa menjadi tantangan tersendiri.

Sakit maag, atau dispepsia, merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan gejala tidak nyaman di perut bagian atas. Ketidaknyamanan perut tersebut seperti lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan beberapa tips agar puasa tetap lancar dan nyaman tanpa menimbulkan keluhan sakit maag.

1. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka

Mengatur pola makan saat sahur dan berbuka sangat penting bagi penderita sakit maag. Hindari makan dalam jumlah besar dalam satu waktu, karena hal ini dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu keluhan seperti perut begah.

Sebaiknya, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah yang secukupnya. Mulailah dengan makanan ringan saat berbuka seperti kurma atau buah-buahan, kemudian dilanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat.

2. Hindari Makan Terburu-buru

Terutama saat sahur, hindari makan terburu-buru meskipun Anda terlambat bangun.

Makan terlalu cepat atau sambil mengobrol dapat membuat udara terperangkap di dalam perut dan memicu sakit maag.

Sebaiknya, bangun lebih awal agar bisa makan dengan tenang dan perlahan, serta hindari makan sembari melakukan aktivitas lain.

3. Pilih Makanan yang Tepat

Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu iritasi lambung.

Hindari makanan berlemak tinggi, pedas, asam, atau terlalu bersantan. Sebaiknya, konsumsilah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan rendah asam.

Contohnya, nasi, roti gandum, sayuran rebus, dada ayam tanpa kulit, atau ikan.

4. Perhatikan Cara Memasak

Cara memasak juga berpengaruh pada kesehatan lambung. Pilihlah cara memasak seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Hal tersebut merupakan cara untuk menghindari penggunaan minyak berlebihan yang dapat memicu keluhan sakit maag.

BACA JUGA: Rahasia Kesehatan dari Buah Kurma saat Buka Puasa

5. Hindari Tidur Setelah Makan

Setelah sahur, hindari tidur langsung setelah makan. Berikan waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum Anda tidur.

Jika Anda sangat mengantuk, cobalah untuk tidur dengan posisi setengah duduk agar makanan tidak kembali naik ke kerongkongan.

Dengan adanya tips di atas, diharapkan dapat memebrikan solusi bagi penderita maag yang ingin melaksanakan ibadah puasa agar tetap nyaman dan aman.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Perda kantung plastik
Siap-Siap, Kota Cimahi Bakal Keluarkan Perda Kantung Plastik pada Tahun 2026
Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Tetap Berlatih di Waktu Libur, Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Sapi Kurban Gereja Katedral
Bentuk Solidaritas! Gereja Katedral Serahkan 1 Ekor Sapi Kurban ke Masjid Istiqlal
Respons Beckham Usai Laga Debutnya Bersama Timnas Indonesia Mendapat Apresiasi Tinggi 
Respons Beckham Usai Laga Debutnya Bersama Timnas Indonesia Mendapat Apresiasi Tinggi 
Sapi kurban prabowo
Sapi Kurban Presiden Prabowo Bikin Heboh Warga Indramayu
Berita Lainnya

1

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.