BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Setiap pesepakbola pasti memiliki cara tersendiri untuk menjaga kebugarannya selama bulan Ramadan. Salah satunya ialah pemain muda miliki Persib Bandung, Beckham Putra Nugraha.
Pemain yang akrab disapa Etam itu mengatakan bahwa bulan Ramadan kali ini memang tak jauh berbeda dengan sebelumnya. Yang mana, ia harus menjalani beberapa pertandingan di bulan Ramadan.
Memang, ada tantangan tersendiri ketika harus menjalani ibadah puasa di saat kompetisi tengah berlangsung. Namun ia selalu mensiasati asupan nutrisi yang diperlukan tubuh, terutama pada saat bertanding.
“Tentunya kita harus makanan juga karena gak mudah lah kita bertanding di bulan puasa, siangnya kita harus puasa, dan setelah buka, kita juga gak bisa makan terlalu banyak karena bisa menjadi sakit perut, jadi harus diseimbangkan,” buka Beckham.
Ia menyadari, ada nafsu besar untuk menyantap segala hidangan yang disajikan di atas meja makan ketika berbuka. Namun jika nafsu itu dipenuhi, maka akan ada risiko yang didapat, salah satunya gangguan pada bagian perut.
Oleh karenanya ia harus bisa menjaga nafsu tersebut dengan cara menyantap hidangan secara cukup. Selain itu, ia pun perlu mengubah waktu untuk menyantap makanan bergizi menjadi di waktu sahur.
“Saat sahur juga kita harus banyak makanan bergizi karena itu bisa membantu bagi kita,” tambah pemain bernomor punggung 7 itu.
Tak hanya soal asupan makanan, Etam pun sadar bahwa makanan bergizi yang sudah dilahapnya pada waktu sahur harus dimaksimalkan dengan berbagai aktivitas, salah satunya melakukan program latihan.
Biasanya, Etam melakukan aktivitas tersebut pada sore hari atau mendekati waktu berbuka. Pasalnya, itu waktu yang ideal agar kondisinya jauh lebih siap ketika Persib menggelar sesi latihan pada malam hari.
“Ya itu Beckham hanya melakukan aktivitas dengan cara pemanasan, joging, gym, karena atlet harus jaga kondisi, karena kalau gak jaga kondisi bisa nge-drop juga, latihan juga malam jadi sangat ada waktu jeda, ya dimanfaatkan dengan olahraga juga.” tutupnya.
(RF/Usk)
