BANDUNG,TM.ID: Tidak sedikit orang yang menginginkan tubuh yang ideal. Akan tetapi, ada juga orang yang tidak bisa menambah berat badan meskipun sudah makan banyak.
Lalu, kenapa hal demikian bisa terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini merupakan informasi mengenai penyebab tubuh yang tidak bisa bertambah serta cara alami untuk mengatasinya.
Penyebab Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
1. Faktor Genetik atau Keturunan
Genetika memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Jika seseorang memiliki metabolisme yang cepat secara genetik, pembakaran kalori dalam tubuh akan lebih efisien. Hal tersebut menyebabkan berat badan sulit naik.
2. Aktivitas Fisik Berlebihan
Kegiatan fisik yang berlebihan dapat mengakibatkan pembakaran kalori yang tinggi. Jika Anda terlalu aktif, tubuh akan tetap kurus meskipun asupan kalori Anda tinggi.
3. Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit tiroid, gagal jantung, tuberkulosis, dan gangguan pencernaan, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sulit diatasi.
4. Stres
Stres dapat mengganggu pola makan dan menyebabkan penurunan berat badan. Orang yang stres cenderung memiliki kecenderungan pola makan yang tidak teratur dan kurang.
Cara Alami Menambah Berat Badan
1. Tingkatkan Asupan Kalori dari Makanan Sehat
Meningkatkan jumlah kalori dapat dilakukan dengan menambahkan bahan makanan bergizi, seperti keju pada roti atau telur puyuh dalam sup ayam.
2. Penuhi Kebutuhan Kalori dengan Makanan Berkualitas
Konsumsi makanan kaya protein seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu. Sertakan camilan sehat seperti roti, selai kacang, dan buah-buahan.
3. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering
Bagi penderita kesulitan menambah berat badan, porsi makan bisa dibagi ke dalam 5-6 kali sehari untuk meningkatkan asupan kalori tanpa kekenyangan.
4. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan
Jangan minum terlalu banyak air sebelum makan, karena ini dapat mengurangi nafsu makan. Namun, tetap memenuhi kebutuhan cairan yaitu minimla 8 gelas sehari.
BACA JUGA: 5 Pilihan Menu Pola Makan Sehat Biar Terhindar dari Resiko Penyakit Kronis
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menambah berat badan dengan meningkatkan massa otot. Pilih kegiatan seperti angkat beban, renang, yoga, atau pilates.
6. Dapatkan Tidur Berkualitas
Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup mendukung pertumbuhan massa otot, terutama jika disertai dengan olahraga rutin.
Keseimbangan nutrisi serta gaya hidup sehat, memiliki pengaruh besar terhadap target untuk menambah berat badan.
Jika dalam upaya tersebut belum memberikan hasil yang sesuai, segera konsultasikan ke Dokter. Supaya Anda mengetahui lebih detai mengapa tubuh tidak dapat menambah berat badan, meskipun sudah makan banyak.
(Vini/Usk)
