BANDUNG,TM.ID: Saat bulan puasa tiba, banyak orang memilih mengawali buka puasa dengan minuman dingin, tapi ada juga sebagian yang memilih air hangat. Lalu, mengawali buka puasa yang sehat pakai air dingin atau hangat, ya?
Air dingin selalu menjadi godaan yang tidak bisa dielakan saat berbuka, karena sebagian orang menganggap air dingin dapat memberikan sensasi kesegaran yang luar biasa.
Akan tetapi, dalam hal ini seorang praktisi gizi klinis dan olahraga, Rita Ramayulis, menyampaikan pandangan yang berbeda.
Menurutnya, berbuka puasa dengan minuman terlalu dingin akan membuat lambung bekerja lebih lambat, sebab harus menyesuaikan suhu dengan tubuh.
Selain itu, setelah berpuasa lama, lambung akan mengalami kontraksi atau kaget saat menerima air dingin secara langsung.
Hal ini juga bisa menyebabkan perut terasa kembung. Oleh karena itu, sebaiknya pilih minuman buka puasa yang tidak terlalu dingin dan tidak memerlukan es batu.
Sekretaris Ikatan Dokter Indonesia Kalimantan Barat, Dr Nursyam M.Kes., menyarankan agar buka puasa dengan minuman hangat dan manis.
Ini membantu mencegah kaget pada lambung yang kosong setelah seharian berpuasa. Disarankan untuk memulai dengan air putih suhu ruang, kemudian baru konsumsi minuman atau makanan manis seperti kurma atau kolak setelah beberapa menit.
Teh manis hangat juga dapat menjadi pilihan yang baik karena dapat menormalkan gula darah setelah berpuasa. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai.
Satu gelas teh manis sudah cukup untuk membantu menaikkan gula darah dan mengembalikan energi tubuh.
BACA JUGA: Tips Olahraga Saat Puasa Tanpa Takut Dehidrasi!
Selain minuman, memilih buah-buahan kaya air dengan rasa manis alami juga bisa menjadi alternatif yang baik.
Buah-buahan tersebut membantu menaikkan gula darah yang menurun selama puasa dan memberikan kelembapan pada tubuh.
Menghindari minuman terlalu dingin dan memilih opsi hangat saat berbuka puasa, dapat membantu Anda menjalani buka puasa dengan nyaman. sehingga hal demikian juga dapat menjaga kesehatan lambung dan gula darah Anda.
(Vini/Aak)
