BANDUNG,TM.ID: Teh, salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia saat bulan Ramadhan. Teh dikenal kaya akan flavonoid yang dapat memberikan manfaat bagi kesehataan tubuh.
Aromanya yang khas,teh juga dapat memberikan kenikmatan rasa dan menghilangkan dahaga
Sebagai minuman sehat yang bermanfaat bila dikonsumsi secara rutin, agar manfaatnya lebih optimal disarankan untuk meminumnya tanpa tambahan gula.
Jenis teh yang paling populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia, adalah teh hitam. Selain itu, teh hijau, teh oolong, dan teh putih juga memiliki tempatnya di hati masyarakat Indonesia.
Manfaat Kesehatan Teh saat Sahur dan Berbuka Puasa
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hitam secara rutin, setidaknya 3 gelas sehari, dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Flavonoid dalam teh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
2. Menurunkan Kolesterol Jahat
Teh hitam dan teh hijau terbukti sebagai minuman penurun kolesterol alami.
Keduanya mengandung katekin, senyawa flavonoid yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Mengonsumsi teh hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Katekin dan teaflavin dalam teh diketahui dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, membantu mengontrol kadar gula darah.
4. Melancarkan Peredaran Darah
Flavonoid dalam teh dapat melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan dinding pembuluh darah.
Selain itu, senyawa tersebut juga dapat mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
Teh untuk Menghidrasi Tubuh Saat Puasa
Ada kekhawatiran bahwa mengonsumsi teh saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi karena kafein di dalamnya bersifat diuretik.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dalam jumlah yang cukup tidak akan menyebabkan dehidrasi.
Bahkan, teh hitam dianggap dapat menghidrasi tubuh seperti air putih, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa
Untuk tetap sehat dan produktif selama berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa anda ikuti.
- Konsumsi makanan sehat dengan menu sahur dan buka puasa yang kaya karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan serat.
- Pastikan untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, termasuk mengonsumsi teh secara rutin.
- Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari, seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga.
BACA JUGA: Minuman Buka Puasa Baiknya Dingin atau Hangat? Simak Penjelasannya!
- Cukupi waktu istirahat selama berpuasa untuk memperkuat sistem imun dan meningkatkan daya ingat.
Dengan rutin mengonsumsi teh saat menjalankan ibadah puasa, diharapkan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Untuk anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter, agar tahu berapa jumlah kadar teh yang bisa Anda konsumsi.
(Vini/Usk)