BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Rasa kantuk seringkali muncul, ketika tubuh sedang membutuhkan istirahat. Namun, tidak jarang juga rasa ngantuk muncul akibat jenuh, bosan, atau di saat waktu yang tidak tepat, sehingga butuh sesuatu yang dapat melawan rasa kantuk ini.
Untuk Anda yang sedang lembur mengejar deadline, sedangkan rasa kantuk sudah mulai menghampiri, artikel ini hadir sebagai jawaban atas masalah Anda.
Makanan untuk Melawan Ngantuk
Tidak hanya kopi, terdapat juga beberapa jenis makanan, yang dapat membantu Anda untuk menghilangkan ngantuk saat dikejar deadline.
1. Coklat Hitam
Anda mungkin terkejut mengapa coklat hitam masuk dalam daftar ini. Namun, coklat hitam adalah salah satu sumber antioksidan terbaik dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Peningkatan aliran darah membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Coklat hitam juga mengandung sedikit kafein yang lebih rendah daripada kopi, yang memungkinkan tingkat energi meningkat secara stabil tanpa membuat Anda gelisah.
Konsumsilah dalam jumlah sedang agar tidak meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.
2. Kacang Almond
Almond adalah salah satu camilan terbaik untuk melawan rasa lelah karena kaya akan magnesium. Magnesium membantu arteri rileks dan meningkatkan aliran darah serta oksigen ke seluruh tubuh.
Banyak yang mengaitkan kelelahan sering dengan sirkulasi yang buruk, sehingga tambahan magnesium dapat membuat Anda merasa lebih berenergi. Selain itu, almond juga mengandung protein tinggi yang efektif menghilangkan rasa kantuk di siang hari.
3. Ikan Berlemak
Selanjutnya, ikan berlemak merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung vitamin B yang membantu melawan rasa kantuk secara alami.
Ikan air dingin seperti salmon, tuna, dan sarden juga kaya akan omega-3 yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Karena peradangan sering dikaitkan dengan kelelahan, makan ikan bisa sangat bermanfaat untuk mengendurkan otot dan meningkatkan suasana hati.
4. Daging Putih Tanpa Lemak
Konsumsi daging putih tanpa lemak dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak orexin, hormon yang membuat tetap terjaga dan waspada.
Makanan berbasis protein seperti ayam atau kalkun menawarkan pelepasan energi secara perlahan dan mengisi ulang tubuh.
Beberapa daging putih tanpa lemak seperti kalkun mengandung triptofan, protein yang membantu tidur. Namun, makan kalkun dalam jumlah kecil tidak masalah dan dapat memberikan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk melewati sore yang panjang.
5. Beras Merah
Beras merah adalah makanan yang sangat bergizi. Dibandingkan dengan nasi putih, beras merah lebih sedikit diproses dan mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.
Ini adalah makanan yang baik untuk dimakan saat merasa mengantuk atau lesu karena tubuh menyerap karbohidrat kompleks lebih lambat dibandingkan gula sederhana dan olahan seperti roti putih atau pasta.
Proses pencernaan yang lebih lambat ini memungkinkan tubuh menerima energi untuk waktu yang lebih lama.
BACA JUGA: Tips Nyetir Mobil Anti Ngantuk, Mata Stay Melek!
Jika Anda tidak menyukai kopi, Anda dapat menggunakan salah satu makanan di atas untuk melawan ras ngantuk saat dikejar deadline, atau untuk beberapa hal yang memerlukan Anda harus tetap melek.
(Virdiya/Budis)
