BANDUNG.TM.ID Setelah dokter melakukan operasi, kebanyakan dokter juga akan menyuruh pasien agar banyak istirahat. Supaya lebih pulih secara fisiknya. Tidak disangka-sangka efek emosional juga bisa dirasakan oleh beberapa orang. Efek tersebut bisa bertahan selama beberapa bulan atau minggu.
Depresi setelah operasi adalah jenis depresi situasional yang terjadi setelah seseorang itu menjalani operasi. Terjadinya setelah prosedur atau sampai satu tahun kemudian. Depresi pasca operasi memiliki onset yang selalu berhubungan dengan trauma.
Mengatasi Depresi Setelah Operasi
Berikut merupakan cara mengatasi depresi setelah operasi yang bisa kamu lakukan.
1. Tanyakan Mengenai Apa yang Diharapkan Setelah Operasi
Cara mengatasi depresi setelah operasi yang pertama adalah dengan menanyakan apa yang diharapkan setelah operasi. Terinformasi dengan baik mengenai apa yang dia harapkan selama, sebelum, dan setelah operasi membantu.
Kamu bisa menanyakan hal-hal tersebut:
- Berapa lama waktu pemulihannya?
- Kapan bisa kembali beraktivitas seperti biasa?
- Kegiatan apa yang akan terus dilakukan?
- Apakah nantinya dia perlu perawatan lebih lanjut?
- Obat apa yang direkomendasikan untuk nyeri?
2. Berusaha Tetap Aktif
Cara mengatasi depresi setelah operasi berikutnya adalah berusaha untuk tetap aktif. Kamu perlu melakukan pergerakan menjadi terbatas setelah kamu operasi. Perlu istirahat dan menyesuaikan diri dengan rasa sakit, kehilangan anggota tubuh, atau tantangan lainnya.
Kamu bisa melakukan kegiatan lebih positif setelah bangun tidur. Kalau mungkin, kamu bisa mencoba untuk keluar rumah atau olahraga ringan.
3. Membuat Pilihan Sehat
Cara mengatasi depresi setelah operasi , kamu bisa makan dengan pola yang sehat. Sehingga tubuh kamu akan merasa lebih baik. Pola makan yang sehat itu berupa aneka sayuran, biji-bijian utuh, buah, dan protein yang rendah lemak. Selain itu, kamu perlu membatasi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.
4. Menerapkan Rutinitas Tidur
Tidur memiliki peran penting untuk tubuh kita dan akan membantu kamu supaya lebih baik. Kamu perlu mempertimbangkan waktu tidur selama 7 jam setiap malam. Berikut merupakan tips agar kamu bisa mendapatkan waktu tidur yang nyenyak dan berkualitas:
- Menyingkirkan semua sumber cahaya dari ruangan, tidurlah dalam ruangan yang gelap atau dengan lampu tidur
- Tidurlan di lingkungan yang sejuk
- Kamu perlu menghindari layar sebelum tidur dan juga hindari kafein serta alkohol
- Kamu perlu tidur dengan waktu yang sama setiap malamnya.
5. Jangan Melewatkan Janji Temu
Setelah melakukan operasi, dokter akan menjadwalkan janji temu untuk melakukan tindak lanjut. Kamu tidak boleh melewatkan janji temu pada dokter. Karena dokter bisa meninjau masalah yang kamu miliki da mendiskusikan bagaimana cara pemulihannya.
Kamu perlu penyesuaian obat. Bicarakan juga hal ini dengan dokter saat melakukan janji temu, agar bisa melakukan tindak lanjut. Dokter juga akan menindak lanjuti hal tersebut.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mental dengan Mudah
(kaje)