BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Tidak hanya sekedar melatih fisik, yoga merupakan hobi yang menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Yoga sendiri memiliki jenis-jenis serta manfaat yang berbeda. Di bawah ini merupakan sejumlah jenis yoga yang perlu Anda ketahui.
Setiap jenis yoga akan memberikan manfaat yang berbeda untuk tubuh dan kesehatan. Perhatikan pula jenis yoga apa yang cocok untuk kondisi Anda.
Jenis-jenis Yoga
1. Hatha Yoga
Hatha Yoga adalah dasar dari semua bentuk yoga fisik. Kata “Hatha” berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti “matahari” (ha) dan “bulan” (tha), yang mencerminkan keseimbangan dalam praktik ini antara kekuatan dan kelembutan, panas dan dingin, maskulin dan feminin. Berikut ini mandaat dari Hatha Yoga:
- Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas: Hatha Yoga mencakup berbagai pose yang meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
- Menurunkan Stres: Teknik pernapasan dalam Hatha Yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Memperbaiki Postur Tubuh: Latihan ini membantu dalam memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Hatha Yoga cocok untuk pemula yang baru mengenal yoga. Gaya ini memperkenalkan pose dasar dengan tempo yang lebih lambat, memungkinkan pemahaman yang mendalam tentang postur dan teknik pernapasan.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga terkenal dengan aliran gerakannya yang dinamis, di mana setiap gerakan disinkronkan dengan pernapasan. Kata “Vinyasa” berarti “menghubungkan,” yang menggambarkan transisi halus antara pose-pose. Berikut ini manfaat dari Vinyasa Yoga :
- Meningkatkan Ketahanan Kardio: Vinyasa Yoga menggabungkan gerakan yang terus menerus, yang dapat meningkatkan kebugaran kardio.
- Membangun Kekuatan Otot: Transisi yang dinamis membantu dalam membangun kekuatan otot tubuh bagian atas dan inti.
- Meningkatkan Konsentrasi: Fokus pada pernapasan dan transisi membantu meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri.
Vinyasa Yoga ideal untuk mereka yang mencari latihan yang lebih intens dan dinamis. Praktisi dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan yang sudah familiar dengan pose dasar yoga akan menemukan manfaat besar dalam Vinyasa.
3. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga adalah gaya yoga yang sangat terstruktur dengan serangkaian pose yang berulang dalam urutan yang sama setiap kali. Gaya ini menuntut kedisiplinan dan fokus yang tinggi. Berikut ini manfaat dari Ashtanga Yoga:
- Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Secara Bertahap: Rutinitas yang konsisten membantu dalam meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dari waktu ke waktu.
- Meningkatkan Konsistensi dan Disiplin: Dengan urutan yang tetap, Ashtanga membantu membangun disiplin dan konsistensi dalam praktik yoga.
- Mengasah Fokus Mental: Kedisiplinan yang dibutuhkan membantu meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran.
Ashtanga Yoga cocok untuk mereka yang mencari struktur dan komitmen dalam latihan mereka. Gaya ini juga cocok untuk praktisi yang memiliki tujuan kebugaran jangka panjang dan siap berkomitmen untuk latihan rutin.
4. Bikram Yoga
Bikram Yoga adalah gaya yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu tinggi, biasanya sekitar 40°C dengan kelembapan 40%. Gaya ini mencakup 26 pose yang dilakukan dua kali dalam setiap sesi. Berikut ini manfaat dari Bikram Yoga:
- Detoksifikasi: Suhu tinggi membantu membuka pori-pori dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.
- Meningkatkan Fleksibilitas: Panas membuat otot lebih lentur, sehingga pose dapat dilakukan dengan rentang gerak yang lebih besar.
- Meningkatkan Kekuatan Mental: Tantangan berlatih dalam panas menguji dan meningkatkan ketahanan mental.
Bikram Yoga cocok untuk praktisi yang mencari tantangan fisik dan mental. Gaya ini juga disarankan untuk mereka yang ingin meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan tubuh, namun disarankan bagi pemula untuk beradaptasi dengan panas secara perlahan.
BACA JUGA: Mengenal Yoga: Olahraga untuk Keselarasan Tubuh dan Pikiran
Jenis-jenis dan manfaat yoga di atas, dapat Anda terapkan sekarang. Jangan ragu untuk memulai hobi baru yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran ini!
(Virdiya/Budis)