Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Saat Puasa ?

Penulis: Anisa

minum teh saat puasa
(pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Teh merupakan salah satu minuman favorit di Indonesia, terutama saat bulan Ramadan. Banyak orang memilih teh panas saat sahur untuk menghangatkan tubuh dan es teh manis saat berbuka untuk menyegarkan diri. Namun, apakah kebiasaan ini baik bagi kesehatan?

Ahli gizi menyarankan agar teh tidak dikonsumsi bersamaan dengan sahur atau berbuka karena dapat mengganggu penyerapan zat besi dan memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, mengetahui waktu terbaik minum teh saat puasa sangat penting.

Efek Minum Teh pada Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu. Akibatnya, tubuh kesulitan menyerap zat besi dengan baik, yang bisa memicu anemia terutama pada mereka yang sudah memiliki kadar zat besi rendah.

Rekomendasi Ahli Gizi

  • Hindari minum teh saat sahur dan berbuka agar tidak menghambat penyerapan zat besi.
  • Waktu minum teh saat puasa sebaiknya  dua jam setelah makan agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap zat besi dengan optimal.

Dampak Teh terhadap Hidrasi Tubuh Saat Puasa

Minuman berkafein seperti teh memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum saat sahur, teh bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan meningkatkan risiko dehidrasi sepanjang hari.

Menghindari Dehidrasi Selama Puasa

  • Pilih air putih sebagai minuman utama saat sahur dan berbuka.
  • Jika ingin minum teh, pilih teh tawar tanpa gula untuk mengurangi efek dehidrasi.
  • Batasi konsumsi teh manis berlebihan karena kadar gula tinggi bisa menyebabkan rasa haus berlebih.

Bagaimana Teh Mempengaruhi Kualitas Tidur?

Kafein dalam teh dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, teh bisa menyebabkan sulit tidur dan mengganggu istirahat malam.

  • Hindari teh minimal 4-6 jam sebelum tidur.
  • Pilih teh herbal tanpa kafein jika ingin minum sebelum tidur.

BACA JUGA:

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa?

Tips Minum Kopi Saat Puasa Agar Tetap Sehat!

Minum Teh Manis Berlebihan Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan

Minum es teh manis saat berbuka memang menyegarkan, tetapi terlalu banyak gula dalam teh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tubuh lelah, dan perut kembung karena sulit dicerna tubuh.

Cara Sehat Minum Teh Saat Puasa

  • Gantilah teh manis dengan teh tawar atau tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
  • Minum teh dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping pada tubuh.
  • Kombinasikan dengan pola makan sehat agar tubuh tetap bugar selama puasa.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.