Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Saat Puasa ?

Penulis: Anisa

minum teh saat puasa
(pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Teh merupakan salah satu minuman favorit di Indonesia, terutama saat bulan Ramadan. Banyak orang memilih teh panas saat sahur untuk menghangatkan tubuh dan es teh manis saat berbuka untuk menyegarkan diri. Namun, apakah kebiasaan ini baik bagi kesehatan?

Ahli gizi menyarankan agar teh tidak dikonsumsi bersamaan dengan sahur atau berbuka karena dapat mengganggu penyerapan zat besi dan memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, mengetahui waktu terbaik minum teh saat puasa sangat penting.

Efek Minum Teh pada Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu. Akibatnya, tubuh kesulitan menyerap zat besi dengan baik, yang bisa memicu anemia terutama pada mereka yang sudah memiliki kadar zat besi rendah.

Rekomendasi Ahli Gizi

  • Hindari minum teh saat sahur dan berbuka agar tidak menghambat penyerapan zat besi.
  • Waktu minum teh saat puasa sebaiknya  dua jam setelah makan agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap zat besi dengan optimal.

Dampak Teh terhadap Hidrasi Tubuh Saat Puasa

Minuman berkafein seperti teh memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum saat sahur, teh bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan meningkatkan risiko dehidrasi sepanjang hari.

Menghindari Dehidrasi Selama Puasa

  • Pilih air putih sebagai minuman utama saat sahur dan berbuka.
  • Jika ingin minum teh, pilih teh tawar tanpa gula untuk mengurangi efek dehidrasi.
  • Batasi konsumsi teh manis berlebihan karena kadar gula tinggi bisa menyebabkan rasa haus berlebih.

Bagaimana Teh Mempengaruhi Kualitas Tidur?

Kafein dalam teh dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, teh bisa menyebabkan sulit tidur dan mengganggu istirahat malam.

  • Hindari teh minimal 4-6 jam sebelum tidur.
  • Pilih teh herbal tanpa kafein jika ingin minum sebelum tidur.

BACA JUGA:

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa?

Tips Minum Kopi Saat Puasa Agar Tetap Sehat!

Minum Teh Manis Berlebihan Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan

Minum es teh manis saat berbuka memang menyegarkan, tetapi terlalu banyak gula dalam teh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tubuh lelah, dan perut kembung karena sulit dicerna tubuh.

Cara Sehat Minum Teh Saat Puasa

  • Gantilah teh manis dengan teh tawar atau tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
  • Minum teh dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping pada tubuh.
  • Kombinasikan dengan pola makan sehat agar tubuh tetap bugar selama puasa.

 

(Kaje/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?

5

Tergerus Air, Plat Injak Jembatan Pemkot Cimahi Ambles
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.