BANDUNG.TM.ID Olahraga banyak sekali manfaatnya, termasuk menjaga kesehatan kolesterol. Ada berbagai gerakan yang gunanya menurunkan kolesterol yang bisa kamu lakukan. Banyak sekali yang mendapat manfaat kesehatan dari olahraga tersebut.
Sebaiknya kamu melakukan olahraga 15 sampai 30 menit per sesinya. Olahraga berikut mempunyai gerakan untuk menurunkan kolesterol dan yang disarankan adalah olahraga yang sifatnya cardio. Untuk pemula kamu bisa melakukannya selama 2 kali dalam seminggu.
Olahraga Menurunkan Kolesterol
Jadi berikut merupakan beberapa gerakan olahraga menurunkan kolesterol:
1. Jogging
Olahraga menurunkan kolesterol yang pertama adalah Jogging. Kamu bisa melakukan sesi tersebut selama 10 menit, sehingga mood kamu akan terasa baik.Juga bisa untuk meningkatkan kesehatan otak kamu. Jogging juga bisa membantu menjaga kesehatan dengan umum dan menurunkan kolesterol.
2. Power Walk
Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah jalan kaki. Kegiatannya sangat gratis, sederhana, menyehatkan, dan mudah dilakukan oleh siapa aja. Aturannya juga berbeda-beda, tergantung dengan berapa lama jalan kaki tersebut. Kamu bisa berjalan kaki 30 menit dalam sehari.
Kamu bisa melakukan jalan kaki ini dengan bertahap. Jika kamu memulainya dengan terburu-buru, karena akan menyebabkan kaki kamu cedera. Meningkatkan jarak dengan berjalan bisa kamu lakukan dengan bertahap.
3. Jump Rope
Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah Jump rope atau biasa disebut dengan lompat tali yang bisa membantu tubuh kamu supaya tetap sehat. Gerakan dalam olahraga tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh kamu.
4. HIIT
Latihan HIIT merupakan latihan singkat yang bisa berlangsung dari 10 sampai 60 detik. Kamu bisa melakukannya dengan durasi yang lebih lama dan durasi yang sama. Siklus ini berat namun pemulihannya bisa diulang sebanyak 3 sampai 10 kali. Hal tersebut merupakan gerakan yang bisa menurunkan kolesterol.
5. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan olahraga yang banyak sekali manfaatnya dan berguna untuk kesehatan. Tidak hanya itu olahraga ini juga bisa bermanfaat untuk membuat badan lebih segar dan juga sering sekali digunakan untuk diet.
Manfaat dari olahraga ini sangat efektif untuk memangkas kalori hingga kadar lemak dalam tubuh. Juga bisa untuk diet karena memiliki pengaruh untuk mengontrol kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil. Jika kamu melakukan olahraga ini manfaatnya juga bagus untuk meningkatkan kardio.
BACA JUGA: Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan
(kaje)
