BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Jeruk nipis bukan hanya sekadar buah yang dapat dijadikan sebagai minuman segar. Lebih dari itu, kandungan asam sitrat di dalam jeruk nipis dapat mmebantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar kalori lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan.
Segelas air jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori, dan kaya akan vitamin C yang terbukti membantu dalam proses pembakaran lemak tubuh.
Tidak hanya itu, jeruk nipis juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi dengan membersihkan liver dan memurnikan darah, menjadikannya pilihan yang sangat tepat untuk kesehatan tubuh Anda.
Untuk menjadikan jeruk nipis sebagai diet dalam menurunkan berat badan, tetap harus disertai dengan pengaturan pola makan yang seimbang agar hasilnya maksimal.
Berikut ini adalah beberapa tips penyajian dalam diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan.
1. Gunakan Air Hangat
Ketika Anda membuat air jeruk nipis, gunakanlah air hangat. Selain lebih mudah dicerna oleh tubuh, air hangat juga dapat mempercepat proses metabolisme, sehingga hasilnya akan lebih efektif.
2. Tidak Perlu Menambahkan Gula
Anda tidak perlu menambahkan gula ke dalam air perasan jeruk nipis. Namun, jika Anda masih belum terbiasa dengan rasanya, tambahkan gula sedikit saja. Secara bertahap, kurangi takaran gula tersebut hingga Anda terbiasa dengan minuman jeruk nipis tanpa gula.
3. Campur dengan Jahe
Jahe memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Kombinasi jahe dengan jeruk nipis dapat memaksimalkan program diet Anda. Caranya, blender 2 inci jahe segar bersama dengan segelas besar air, lalu saring ampasnya. Tambahkan perasan 1 buah jeruk nipis, dan minumlah segera.
4. Gunakan Sebagai Topping
Selain diminum, Anda juga dapat menggunakan perasan jeruk nipis sebagai bumbu atau topping pada makanan, seperti memeras airnya ke dalam kuah bakso, soto, salad, steak, dan lain sebagainya.
5. Infused Lime Water
Jika Anda sibuk dan tidak memiliki waktu untuk memeras jeruk nipis, cukup potong-potong jeruk nipis dan masukkan ke dalam botol atau gelas minuman Anda.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diet jeruk nipis dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.
Mengapa Jeruk Nipis Efektif dalam Menurunkan Berat Badan?
Air jeruk nipis memiliki kandungan kalori yang rendah, hanya sekitar 11 kalori per gelasnya, sehingga minuman ini tidak akan memberikan dampak buruk pada berat badan Anda, seperti halnya minuman soda atau minuman manis lainnya.
Tidak hanya itu, air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang mampu memenuhi sekitar 22% kebutuhan gizi harian.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition and Metabolism pada tahun 2006, vitamin C memiliki peran penting dalam pembakaran lemak tubuh ketika seseorang sedang berolahraga.
Namun, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada konsumsi jeruk nipis saja. Ada banyak faktor lain yang turut menentukan berat badan seseorang.
Para ahli menegaskan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang dapat menurunkan berat badan secara instan hanya dengan dikonsumsi sendirian.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Sirih Merah untuk Kesehatan! Salah Satunya Mencegah Infeksi
Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang optimal dari diet jeruk nipis, anda perlu mengikuti beberapa saran sederhana di bawah ini.
- Minumlah banyak air setiap hari.
- Konsumsi 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
- Minum 250-500 ml air 15-30 menit sebelum makan.
- Hindari minum apapun saat makan. Jika memang harus minum, minumlah sedikit air atau teh hangat saja.
- Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus, dan latte.
- Konsumsilah makanan segar berkualitas tinggi yang kaya protein tanpa lemak dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, salmon, dan sayuran berdaun hijau.
- Hindari makanan kemasan atau makanan hasil proses.
- Kurangi konsumsi makanan yang mengandung tepung, seperti roti, pasta, keripik, kue, muffin, dan sejenisnya.
- Batasi konsumsi makanan manis.
- Lakukan olahraga minimal 15 menit setiap hari.
Dengan mengikuti saran-saran di atas anda dapat memanfaatkan jeruk nipis sebagai bahan untuk menurunkan berat badan anda.
(Vini/Aak)
