Cara Cegah Microsleep Saat Mudik, Perjalanan Jadi Aman!

Penulis: Anisa

microsleep saat mudik
(pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Microsleep adalah kondisi tidur singkat yang terjadi tanpa sadar, biasanya karena kelelahan ekstrem atau kurang tidur.

Saat mengalami microsleep, otak memasuki fase tidur sementara, meskipun mata tetap terbuka. Hal ini berbahaya karena pengemudi bisa kehilangan kendali kendaraan dalam hitungan detik.

Melansir Journal of Sleep Research, microsleep merupakan salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas, terutama saat perjalanan panjang seperti mudik Lebaran.

Penyebab Microsleep Saat Mudik

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan microsleep saat berkendara antara lain:

  • Kurang tidur sebelum perjalanan
  • Mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat
  • Berkendara pada jam biologis tubuh lelah (antara pukul 02.00-05.00 dan 13.00-15.00)
  • Dehidrasi dan pola makan yang buruk
  • Mengemudi seorang diri tanpa pendamping

Cara Mencegah Microsleep Saat Mudik

1. Tidur Cukup Sebelum Perjalanan

Pastikan mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam sebelum memulai perjalanan. Hindari begadang agar tubuh tetap segar dan fokus saat berkendara.

2. Istirahat Setiap 2 Jam Sekali

Jangan memaksakan diri mengemudi dalam waktu lama tanpa istirahat. Berhenti sejenak setiap 2 jam untuk meregangkan tubuh dan menyegarkan pikiran.

3. Hindari Mengemudi di Jam Rawan Kantuk

Waktu paling rawan mengalami microsleep adalah antara pukul 02.00-05.00 dan 13.00-15.00. Jika memungkinkan, hindari berkendara di jam-jam ini.

4. Minum Air yang Cukup dan Konsumsi Makanan Sehat

Dehidrasi dan pola makan yang buruk dapat mempercepat rasa kantuk. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air putih selama perjalanan.

BACA JUGA:

Cara Titip Rumah yang Ditinggal Saat Mudik Lebaran 2025 Pada Polisi

Siapkan Ini Saat Mudik Lebaran 2025 Naik Bus!

5. Gunakan Metode Power Nap

Jika mulai merasa mengantuk, segera cari tempat aman untuk berhenti dan tidur sebentar selama 10-20 menit. Power nap terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

6. Gunakan Teman sebagai Pendamping

Mengemudi bersama teman atau keluarga bisa membantu tetap terjaga. Ajak penumpang untuk berbicara atau bergantian menyetir jika memungkinkan.

(Kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Pesantren Ilegal Jabar- International Conference on the Transformation of Pesantren (ICTP) - Instagram Muhamin Iskandar jpg
Jabar Jadi Sasaran Utama Razia Pesantren Ilegal: Kerap Eksploitasi Kemiskinan Atas Nama Agama
Bandara Husein
Jet Komersial Bisa Terbang Lagi dari Husein, Asal Regulasi Diizinkan
lansia hilang di gung salak
Lansia yang Hilang di Gunung Salak Ditemukan Meninggal
Seorang pendaki wanita, Jovita Diva Prabudawardani, 21, warga Desa Tanjungrejo, Kecamatan Jekulo, Kabupaten Kudus,
Pendaki Wanita Jatuh ke Jurang Gunung Muria
Borneo FC Sukses Datangkan Dua Pemain Asing Anyar
Borneo FC Sukses Datangkan Dua Pemain Asing Anyar
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Tumpukan Sampah Hingga 3 Meter di Pasar Cihaurgeulis Dibersihkan, Pemkot Siap Audit dan Benahi Total

3

Ekonomi Global Penuh Tantangan, Ekonom: Tak Perlu Khawatir Nilai Tukar, Asal Pangan dan Energi Aman

4

Daftar Pajak Isuzu Panter 2024, Lengkap Semua Tipe!

5

Bandung Siap Luncurkan Angkot Pintar Berbasis Aplikasi, Penumpang Dijemput di Titik Terdekat!
Headline
Bandara Husein Belum Tutup! Tetap Aktif Layani Penerbangan Reguler, Militer, dan Siap Sambut Rute Baru
Bandara Husein Belum Tutup! Tetap Aktif Layani Penerbangan Reguler, Militer, dan Siap Sambut Rute Baru
Bandung Siap Luncurkan Angkot Pintar Berbasis Aplikasi, Penumpang Dijemput di Titik Terdekat!
Bandung Siap Luncurkan Angkot Pintar Berbasis Aplikasi, Penumpang Dijemput di Titik Terdekat!
Prostitusi online
Aparat Gabungan Grebek Kontrakan Prostitusi Online di Cibinong, 15 Orang Ditangkap
Pendaki Brasil tewas di Rinjani
Pendaki Wanita Asal Brasil yang Jatuh di Gunung Rinjani Ditemukan Tewas di Jurang 600 Meter

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.