BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Salah satu buah tropis yang tidak banyak orang tahu ialah buah siwalan atau buah lontar. Dibalik bentuk buahnya yang sederhana, terdapat sejumlah manfaat yang baik untuk menungkatkan kesehatan.
Buah lontar sendiri memiliki rasa yang unik, dengan tekstur yang kenyal, rasanya manis, serta kandungan airnya yang sedikit.
Kandungan Nutrisi Buah Siwalan
Di bawah ini ialah sejumlah kandungan nutrisi dalam buah siwalan yang perlu Anda ketahui. Berikut ini kandungan nutrisi buah siwalan dalam setiap 100 gram buah.
- Air: 93,0 ml
- Energi: 27 Kalori
- Protein: 0,4 gr
- Lemak: 0,2 gr
- Karbohidrat: 6,0 gr
- Serat: 1,6 gr
- Kalsium: 91 mg
- Fosfor: 243 mg
- Zat Besi: 0,5 mg
Manfaat Buah Lontar
Berikut adalah rangkuman manfaat buah siwalan untuk kesehatan berdasarkan berbagai sumber:
1. Sumber Energi Alami
Buah siwalan adalah sumber energi yang alami dan sehat. Kandungan gula dalam buah siwalan berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi buah siwalan secara langsung atau dalam bentuk makanan olahan bisa menjadi cara alami dan sehat untuk meningkatkan energi tubuh.
2. Antioksidan
Vitamin C dalam buah siwalan berfungsi sebagai antioksidan, membantu melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Mengonsumsi buah siwalan secara teratur dapat memberikan manfaat antioksidan yang signifikan.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah siwalan dapat menjadi obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan membantu usus bergerak secara normal.
Buah ini juga bermanfaat dalam mencegah maag dan meredakan masalah perut selama masa kehamilan.
4. Mencegah Diabetes
Dengan indeks glikemik yang rendah, buah siwalan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
5. Perawatan Kulit
Pasta buah siwalan dapat Anda oleskan pada kulit yang bermasalah karena memiliki sifat antiinflamasi yang efektif untuk mengobati dermatitis.
Kandungan air dalam buah siwalan juga membantu menyehatkan dan meremajakan kulit.
6. Mengatasi Masalah Lambung
Buah siwalan membantu menghidrasi tubuh dan memberikan zat mineral serta nutrisi yang hilang, mampu meredakan masalah pencernaan dan penyakit perut lainnya.
7. Menghidrasi dan Menyejukkan Tubuh
Dalam cuaca panas, buah siwalan adalah teman setia untuk menyejukkan tubuh.
Kandungan air yang tinggi tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga mengembalikan nutrisi yang hilang dalam tubuh.
BACA JUGA: Olahan Buah Lontar yang Bisa Kamu Coba
Konsumsi buah siwalan secara langsung setelah dicuci dan dikupas akan memberikan sensasi kesegaran yang luar biasa.
Banyaknya kandungan nutrisi serta manfaat yang terdapat pada buah lontar, sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin, meskipun untuk mendapatkan buah ini sedikit sulit.
(Virdiya/Budis)
