Bahaya Post Holiday Blues Usai Libur Panjang, Cek Gejalanya!

Penulis: Anisa

post holiday blues
(pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kembali ke rutinitas sehari-hari yang padat setelah liburan merupakan tantangan. Dalam ilmu psikologi, kondisi tersebut merupakan post holiday blues.

Dengan kondisi ini seseorang merasakan perbedaan signifikan antara kebebasan saat libur dan tuntutan dalam rutinitas sehari-hari.

Apa itu Post Holiday Blues?

Psikolog klinis dewasa Teresa Indira Andani, M.Psi., mengatakan bahwa libur panjang terkadang hanya mendatangkan kebahagiaan sesaat.

Banyak orang yang mengharapkan liburan bisa meningkatkan kebahagiaan dalam jangka panjang.

Namun, Teresa mengungkapkan bahwa terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa efek positif dari liburan tidak bertahan lama setelah seseorang kembali ke rutinitasnya.

“Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, banyak orang mengalami post-holiday blues, yaitu perasaan malas, kurang bersemangat, atau bahkan stres saat harus kembali ke rutinitas kerja atau sekolah,” kata Teresa melansir Antara, Jumat (4/4/2025).

Menurutnya, kondisi ini wajar terjadi karena adanya kesenjangan besar antara suasana liburan yang bebas dengan rutinitas yang penuh tanggung jawab.

Liburan memiliki efek positif karena beberapa faktor, seperti destinasi liburan yang sudah kita nanti lama akan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, liburan juga bisa bermakna besar bagi seseorang karena bisa menghabiskan waktu bersama keluarga terutama bagi yang merantau.

Dia juga mengatakan bahwa liburan biasanya penuh dengan kebebasan, eksplorasi, dan fleksibilitas, berbeda dengan rutinitas yang terstruktur dan ada tanggung jawab.

Teresa juga mengatakan kelelahan fisik karena perjalanan jauh atau perubahan zona waktu, dan tumpukan pekerjaan yang sudah menunggu, juga bisa menjadi salah satu faktor post holiday blues.

Gejala Post Holiday Blues

Post holiday blues bersifat sementara dan biasanya membaik dalam beberapa hari. Meski bersifat sementara, keadaan ini bisa berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi, kecemasan, atau burnout.

Post holiday blue memiliki beberapa gejala yang harus kita waspadai. Berikut gejala yang perlu diperhatikan meliputi:

  • Kesulitan berkonsentrasi jangka panjang
  • Perasaan cemas atau sedih yang tidak kunjung membaik
  • Gangguan tidur
  • Perubahan pola makan yang ekstrem
  • Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari

BACA JUGA:

Tips Kembali Produktif Kerja Pasca Libur Lebaran 2024

Alternatif Libur Lebaran Untuk Kamu yang Tidak Mudik

“Jika gejala di atas berlangsung lebih dari dua minggu, mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat sulit bekerja, belajar, atau berinteraksi dengan orang lain, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental seperti psikolog,” ujarnya.

(Kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Bojan Hodak Komentari Keputusan Patrick Kluivert Yang Menurunkan Beckham Putra di Partai Versus Jepang
Bojan Hodak Komentari Keputusan Patrick Kluivert Yang Menurunkan Beckham Putra di Partai Versus Jepang
Persib Pastikan Teaser di Layar Megatron Jadi Kode Rekrutan Pemain Baru
Persib Pastikan Teaser di Layar Megatron Jadi Kode Rekrutan Pemain Baru 
Kecerdasan Buatan
Era AI Sudah Dimulai, Pelajari 5 Skill Ini Sekarang Juga!
Valmont M300 Harsh Environment
DJI Matrice 400, Tangguh di Segala Medan dengan Daya Angkut 6 Kg
Jeka Saragih
KO Cepat di UFC 316, Jeka Saragih Disanksi Medis
Berita Lainnya

1

Muda ‘Nguri-uri’ Budaya

2

Dampak Penggunaan Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Remaja dari Perspektif Kognitif

3

Efisiensi Anggaran, Tiga Hotel di Bandung PHK Karyawan Imbas Sepinya Kegiatan Pemerintah

4

Sosok Pemain Baru Mulai Terendus, Persib Beri Sedikit Bocoran Lewat Layar Megatron 

5

Christin Sosialisasikan Perda Perlindungan Anak di Cikarang
Headline
Saddil Ramdani Resmi Gabung Persib, Perkenalannya Lewat Cara Tak Biasa
Saddil Ramdani Resmi Gabung Persib, Perkenalannya Lewat Cara Tak Biasa
Operasi Kembar Siam RSHS - Instagram Dedi Mulyadi
Operasi Kembar Siam Nadia - Nadira Sukses Dilakukan di RSHS Bandung
kekayaan indonesia diambil belanda
Prabowo Ungkap Kekayaan Indonesia Lenyap Rp 504 Kuadriliun Diambil Belanda
Mobil Box Terguling di Tanjakan Endog Ciwaruga
Mobil Box Terguling di Tanjakan Endog Ciwaruga

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.