9 Panduan Penting untuk Mencegah Asam Lambung pada Ibu Hamil

Asam Lambung
Asam Lambung (pexels)

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Selama kehamilan, banyak wanita mengalami gejala asam lambung yang tidak nyaman. Ini disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan tekanan pada lambung, dan pertumbuhan janin.

Namun, ada tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung dan menjalani kehamilan yang lebih nyaman.

Artikel ini akan menjelaskan beberapa langkah pencegahan yang dapat diikuti oleh ibu hamil.

1. Porsi Makan yang Kecil dan Sering 

Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi dapat memicu asam lambung. Hindari makanan-makanan ini atau konsumsilah dengan bijak.

3. Hindari Makan Malam yang Terlalu Lambat

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung. Cobalah untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.

4. Tinggikan Kepala Tempat Tidur

Mengangkat kepala tempat tidur dengan bantal ekstra atau menggunakan bantal pengangkat kepala khusus dapat membantu mencegahmasalah maag saat tidur. Ini membantu menjaga lambung lebih rendah dibandingkan dengan kepala.

5. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi gejala. Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

BACA JUGA : Ketahui Dampak Buruk Tidur Setelah Sahur Ini!

6. Pertimbangkan Suplemen

Asam Lambung
Pertimbangkan Suplemen (pexels)

Bicarakan dengan dokter atau bidan Anda tentang penggunaan suplemen kalsium dan magnesium yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jangan mengonsumsi suplemen tanpa saran medis.

7. Tetap Aktif

Aktivitas fisik yang teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah ini. Berjalan kaki atau yoga prenatal adalah pilihan yang baik.

8. Perhatikan Pakaian yang Anda Kenakan

Hindari mengenakan pakaian ketat atau tali pinggang yang ketat yang bisa meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memicu masalah lambung.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda merasakan gejala lambung ini yang berat atau berkelanjutan, segera berkonsultasilah dengan dokter atau bidan Anda. Mereka dapat memberikan nasihat medis yang sesuai dan, jika perlu, meresepkan obat yang aman untuk ibu hamil.

 

(Hafidah/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Alih Fungsi Lahan Pertanian
Pengeboran Migas di Indramayu dan Wajo Disetujui, LP2B Dikorbankan?
daihatsu toyota
Daihatsu Mau Pindah ke Toyota? Ini Pernyataan dari Perusahaan
bus ugal-ugalan
Bus Rute Surabaya-Semarang Ugal-Ugalan Jadi Bahan Berita Media China, Netizen: Kemunduran!
preman pasar
Aksi Preman Pasar Palak Pedagang dan Tendang Dagangan di Bekasi, Bikin Netizen Naik Darah!
Zalnando: Kumpul Keluarga Cabang Indonesia Kan
Undang Kevin Mendoza di Waktu Lebaran, Zalnando: Kumpul Keluarga Cabang Indonesia Kan
Berita Lainnya

1

Link Live Streaming Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan Selain Yalla Shoot

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

4

Nelayan RI Sugiyanto di Korsel Diangkat Jadi Duta Pekerja Migran

5

Viral! Desa di Klaten Beri THR Rp200 Ribu per Warga, Termasuk Bayi
Headline
Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Timnas Indonesia U-17
Link Live Streaming Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan Selain Yalla Shoot
arus balik
Waspada Pemudik ke Jakarta, Korlantas Ungkap Perkiraan Arus Balik Mudik 2025
Korsel Segera Gelar Pemilu Setelah Presiden Yoon Resmi Dicopot
Korsel Segera Gelar Pemilu Setelah Presiden Yoon Resmi Dicopot

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.