9 Panduan Penting untuk Mencegah Asam Lambung pada Ibu Hamil

Penulis: hafidah

Asam Lambung
Asam Lambung (pexels)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Selama kehamilan, banyak wanita mengalami gejala asam lambung yang tidak nyaman. Ini disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan tekanan pada lambung, dan pertumbuhan janin.

Namun, ada tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung dan menjalani kehamilan yang lebih nyaman.

Artikel ini akan menjelaskan beberapa langkah pencegahan yang dapat diikuti oleh ibu hamil.

1. Porsi Makan yang Kecil dan Sering 

Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi dapat memicu asam lambung. Hindari makanan-makanan ini atau konsumsilah dengan bijak.

3. Hindari Makan Malam yang Terlalu Lambat

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung. Cobalah untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.

4. Tinggikan Kepala Tempat Tidur

Mengangkat kepala tempat tidur dengan bantal ekstra atau menggunakan bantal pengangkat kepala khusus dapat membantu mencegahmasalah maag saat tidur. Ini membantu menjaga lambung lebih rendah dibandingkan dengan kepala.

5. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi gejala. Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

BACA JUGA : Ketahui Dampak Buruk Tidur Setelah Sahur Ini!

6. Pertimbangkan Suplemen

Asam Lambung
Pertimbangkan Suplemen (pexels)

Bicarakan dengan dokter atau bidan Anda tentang penggunaan suplemen kalsium dan magnesium yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jangan mengonsumsi suplemen tanpa saran medis.

7. Tetap Aktif

Aktivitas fisik yang teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah ini. Berjalan kaki atau yoga prenatal adalah pilihan yang baik.

8. Perhatikan Pakaian yang Anda Kenakan

Hindari mengenakan pakaian ketat atau tali pinggang yang ketat yang bisa meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memicu masalah lambung.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda merasakan gejala lambung ini yang berat atau berkelanjutan, segera berkonsultasilah dengan dokter atau bidan Anda. Mereka dapat memberikan nasihat medis yang sesuai dan, jika perlu, meresepkan obat yang aman untuk ibu hamil.

 

(Hafidah/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
MrBeast
Menang Giveaway Rp800 Juta dari MrBeast, Warganet Report Massal Akun Nurmadw99
Indonesia vs China
Prediksi Skor Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia 
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Simone Inzaghi
Simone Inzaghi Resmi Jadi Pelatih Al Hilal
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Greenpeace Sebut Tambang Nikel Ancam Laut Raja Ampat, Begini Respon Bahlil

4

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
Portugal
Portugal Lolos ke Final UEFA Nations League 2024/2025 usai Bungkam Jerman 2-1
Prakiraaan Cuaca Wilayah Kota Bandung
Prakiraan Cuaca Wilayah Kota Bandung, Potensi Hujan Ringan Terjadi Sore dan Malam Hari
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.