9 Panduan Penting untuk Mencegah Asam Lambung pada Ibu Hamil

Penulis: hafidah

Asam Lambung
Asam Lambung (pexels)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Selama kehamilan, banyak wanita mengalami gejala asam lambung yang tidak nyaman. Ini disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan tekanan pada lambung, dan pertumbuhan janin.

Namun, ada tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung dan menjalani kehamilan yang lebih nyaman.

Artikel ini akan menjelaskan beberapa langkah pencegahan yang dapat diikuti oleh ibu hamil.

1. Porsi Makan yang Kecil dan Sering 

Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi dapat memicu asam lambung. Hindari makanan-makanan ini atau konsumsilah dengan bijak.

3. Hindari Makan Malam yang Terlalu Lambat

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung. Cobalah untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.

4. Tinggikan Kepala Tempat Tidur

Mengangkat kepala tempat tidur dengan bantal ekstra atau menggunakan bantal pengangkat kepala khusus dapat membantu mencegahmasalah maag saat tidur. Ini membantu menjaga lambung lebih rendah dibandingkan dengan kepala.

5. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi gejala. Serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

BACA JUGA : Ketahui Dampak Buruk Tidur Setelah Sahur Ini!

6. Pertimbangkan Suplemen

Asam Lambung
Pertimbangkan Suplemen (pexels)

Bicarakan dengan dokter atau bidan Anda tentang penggunaan suplemen kalsium dan magnesium yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jangan mengonsumsi suplemen tanpa saran medis.

7. Tetap Aktif

Aktivitas fisik yang teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah ini. Berjalan kaki atau yoga prenatal adalah pilihan yang baik.

8. Perhatikan Pakaian yang Anda Kenakan

Hindari mengenakan pakaian ketat atau tali pinggang yang ketat yang bisa meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memicu masalah lambung.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda merasakan gejala lambung ini yang berat atau berkelanjutan, segera berkonsultasilah dengan dokter atau bidan Anda. Mereka dapat memberikan nasihat medis yang sesuai dan, jika perlu, meresepkan obat yang aman untuk ibu hamil.

 

(Hafidah/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.