BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Setelah beraktivitas penuh seharian, rasa lapar seringkali datang secara tiba-tiba pada saat malam hari.
Namun, makan pada malam hari merupakan kebiasan baruk yang memiliki efek negatif. Agar tidak menggangu pola tidur serta minim risiko, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk malam hari.
Artikel ini akan memberikan rekomendasi mengenai makanan yang bisa Anda konsumsi saat merasakan lapar pada malam hari.
Rekomendasi Makanan Penggajal Lapar Pada Malam Hari
1. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak merupakan pilihan yang baik untuk meredakan rasa lapar di malam hari. Kandungan proteinnya dapat membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sementara probiotik di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yoghurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
2. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk merupakan pilihan tepat saat lapar di malam hari. Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengisi perut tanpa menambah kalori berlebih. Serat pada buah juga membantu memperlancar pencernaan.
3. Oatmeal
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan! Mengonsumsinya di malam hari dapat membantu menenangkan perut yang lapar. Kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein tinggi dan rendah kalori yang cocok dikonsumsi di malam hari. Protein dalam telur membantu perut kenyang lebih lama tanpa menambah lemak berlebih. Selain itu, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
5. Kacang Almond
Almond merupakan camilan sehat yang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Mengonsumsi almond dalam jumlah yang wajar dapat membantu meredakan rasa lapar di malam hari tanpa menambah berat badan. Namun, hindari almond yang dipanggang dengan garam agar tetap sehat.
6. Keju Cottage
Keju cottage rendah lemak merupakan sumber protein kasein yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Ini adalah pilihan yang baik jika Anda membutuhkan camilan cepat di malam hari tanpa menambah berat badan. Selain itu, keju cottage juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA: 4 Bahaya Akut Kebiasaan Makan Malam
Sejumlah makanan di atas, dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengganjal perut Anda saat merasa lapar di malam hari.
(Virdiya/Aak)