6 Dampak Kesehatan Akibat Kurang Tidur

Penulis: Vini

Dampak Kurang Tidur
Ilustrasi. (Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Tidur memiliki perananan penting dalam proses tumbuh kembang, karena saat tidur hormon pertumbuhan diproduksi. Namun, apa dampak yang terjadi apabila seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu yang lama?

Jika waktu tidur seseorang tidak terpenuhi, biasanya akan merasa kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan menguap sepanjang hari. Perlu Anda ketahui juga, kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda.

Umumnya, orang dewasa memerlukan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 8–10 jam.

Potensi Masalah yang Muncul

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kurang tidur:

1. Insomnia

Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan insomnia, kondisi di mana seseorang sulit tidur atau tidak dapat tidur nyenyak. Jika tidak diatasi, insomnia dapat membuat seseorang sering mengantuk di siang hari, mengganggu aktivitas, serta mempengaruhi kinerja otak dan meningkatkan kecemasan.

2. Imunitas

Tubuh Melemah Tidur membantu tubuh memproduksi sitokin, protein yang diperlukan untuk melawan infeksi dan peradangan. Dengan kurang tidur, produksi sitokin menurun, yang berakibat pada melemahnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

3. Penurunan Performa Seks

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi hasrat seksual dan kepuasan seksual baik pada pria maupun wanita. Bagi pria dengan sleep apnea, kondisi ini dapat mengganggu kadar testosteron, yang berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi.

4. Daya Ingat Menurun

Selama tidur, otak menyimpan informasi yang dipelajari sepanjang hari. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan memori, mengakibatkan penurunan kemampuan berpikir, serta kesulitan dalam konsentrasi dan pengambilan keputusan.

5. Tanda Penuaan Dini

Kurang tidur dapat membuat kulit tampak pucat dan kusam, serta mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. Selain itu, meningkatnya kadar hormon kortisol akibat kurang tidur juga dapat memicu jerawat.

6. Risiko Penyakit Kardiovaskular

Tidur yang cukup sangat penting untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, stroke, kanker, serta masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.

BACA JUGA: 5 Cara Efektif Meningkatkan Kualitas Tidur

Melihat banyaknya dampak yang akan terjadi, karena kurang tidur, penting bagi setiap orang untuk selalu memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur, agar tetap produktif.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
gratifikasi setjen MPR
Dugaan Gratifikasi Rp 17 Miliar di Setjen MPR Terungkap! Enam Saksi Diperiksa
Persib Kenalkan Pemain Baru Lewat Cara Klasik
Pilih Langkah Berani, Persib Kenalkan Pemain Baru Lewat Cara Klasik
Royalti
Anji Buka Suara Soal Kisruh Royalti Musisi
hasto suap
Hasto Ngaku Murka saat Tahu Saiful Minta Uang pada Harun hingga Beri Teguran Keras
Empat Hari Penuh Perjuangan, Jenazah Pendaki Brasil Akhirnya Dievakuasi dari Gunung Rinjani
Empat Hari Penuh Perjuangan, Jenazah Pendaki Brasil Akhirnya Dievakuasi dari Gunung Rinjani
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

SPMB SD di Bandung Diatur Ketat, Sekolah Pastikan Tidak Ada Biaya Tambahan

4

Gencatan Senjata Trump Tak Terbukti, Rudal Iran Terus Hujani Langit Israel!

5

BPJS Ketenagakerjaan Dukung Grab dan Kementerian UMKM Hadirkan Bantalan Sosial Digital Melalui Program Rekrutmen Mitra Digital
Headline
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
evakuasi wni dari iran
Kemenlu Masih Belum Berhasil Evakuasi Ratusan WNI dari Iran
Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor
Work From Didieu! Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor
longsor cisewu garut
Longsor di Cisewu Garut, Satu Keluarga Tewas Tertimbun Tanah

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.