6 Dampak Kesehatan Akibat Kurang Tidur

Penulis: Vini

Dampak Kurang Tidur
Ilustrasi. (Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Tidur memiliki perananan penting dalam proses tumbuh kembang, karena saat tidur hormon pertumbuhan diproduksi. Namun, apa dampak yang terjadi apabila seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu yang lama?

Jika waktu tidur seseorang tidak terpenuhi, biasanya akan merasa kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan menguap sepanjang hari. Perlu Anda ketahui juga, kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda.

Umumnya, orang dewasa memerlukan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 8–10 jam.

Potensi Masalah yang Muncul

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kurang tidur:

1. Insomnia

Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan insomnia, kondisi di mana seseorang sulit tidur atau tidak dapat tidur nyenyak. Jika tidak diatasi, insomnia dapat membuat seseorang sering mengantuk di siang hari, mengganggu aktivitas, serta mempengaruhi kinerja otak dan meningkatkan kecemasan.

2. Imunitas

Tubuh Melemah Tidur membantu tubuh memproduksi sitokin, protein yang diperlukan untuk melawan infeksi dan peradangan. Dengan kurang tidur, produksi sitokin menurun, yang berakibat pada melemahnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

3. Penurunan Performa Seks

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi hasrat seksual dan kepuasan seksual baik pada pria maupun wanita. Bagi pria dengan sleep apnea, kondisi ini dapat mengganggu kadar testosteron, yang berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi.

4. Daya Ingat Menurun

Selama tidur, otak menyimpan informasi yang dipelajari sepanjang hari. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan memori, mengakibatkan penurunan kemampuan berpikir, serta kesulitan dalam konsentrasi dan pengambilan keputusan.

5. Tanda Penuaan Dini

Kurang tidur dapat membuat kulit tampak pucat dan kusam, serta mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. Selain itu, meningkatnya kadar hormon kortisol akibat kurang tidur juga dapat memicu jerawat.

6. Risiko Penyakit Kardiovaskular

Tidur yang cukup sangat penting untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, stroke, kanker, serta masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.

BACA JUGA: 5 Cara Efektif Meningkatkan Kualitas Tidur

Melihat banyaknya dampak yang akan terjadi, karena kurang tidur, penting bagi setiap orang untuk selalu memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur, agar tetap produktif.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
China
Kalah dari Indonesia, Era Pemain Senior China di Piala Dunia Berakhir
MotoGP Thailand 2024
Drama MotoGP Aragon, Dua Saudara Berebut Tahta
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot

5

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan
Headline
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.