4 Bahaya Akut Kebiasaan Makan Malam

Penulis: Vini

Kebiasaan makan malam
Kebiasaan makan malam. (istockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID —Tahukah Anda kebiasaan makan malam memiliki dampak terhadap kesehatan mental?

Mungkin bagi sebagain orang malam hari merupakan waktu yang tepat untuk menyantap makanan dengan santai, setelah melawati kesibukan seharian penuh.

Namun, jika terlalu sering makan malam melebihi jam 21.00, dapat menyebabkan efek negatif bagi kesehatan.

Di bawah ini adalah sejumlah bahaya yang mengintai, apabila Anda terlalu sering makan di malam hari atau lebih dari jam yang ideal untuk makan.

Bahaya Makan Malam

1. Gangguan Pencernaan

Salah satu bahaya utama dari kebiasaan makan tengah malam adalah gangguan pencernaan. Tubuh kita tidak dianjurkan untuk langsung berbaring setelah makan, tapi makan pada tengah malam membuat kita cenderung melakukan hal tersebut.

Makan tengah malam ini menyebabkan gejala asam lambung naik, yang ditandai dengan rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, serta sakit tenggorokan.

Jika gangguan pencernaan berlangsung lebih dari dua minggu, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

2. Kelelahan Fisik dan Mental

Makan tengah malam juga dapat menyebabkan tubuh rentan mengalami kelelahan fisik dan mental. Saat kita tidur setelah makan, tubuh masih dalam proses mencerna makanan, yang menguras energi dan menyebabkan kelelahan.

Kondisi di atas tersebut menyebabkan seseorang merasa seperti habis melakukan aktivitas fisik yang berat. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan mimpi buruk dan membuat tubuh tidak bugar saat bangun di pagi hari.

3. Insomnia

Kebiasaan makan tengah malam dapat mengganggu pola tidur kita dan menyebabkan insomnia. Gangguan pencernaan yang terjadi akibat makan larut malam, serta jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat membuat kita sulit tidur nyenyak.

Jadwal makan yang terlalu dekat dengan jam tidur tersebut juga akan menyebabkan tubuh kurang mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga akan merasa pusing dan tidak segar keesokan harinya.

4. Peningkatan Berat Badan

Efek buruk lainnya dari makan tengah malam adalah potensi peningkatan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Penn Medicine pada tahun 2017, makan tengah malam dapat meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Penambahan berat badan signifikan biasanya terjadi jika kita mengonsumsi makanan tinggi kalori atau camilan larut malam seperti keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

BACA JUGA: Bahaya Hangatkan Kembali Makanan Bersantan, bisa Gerd!

Banyaknya bahaya kesehatan yang muncul dari kebiasaan makan pada malam hari ini, menjadi catatan untuk menghindari kebiasaan tersebut. Menerapkan pola makan di jam yang sesuai dengan anjuran kesehatan, dapat mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit di atas.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
agam juliana marins
Agam Relawan Evakuasi Jenazah Juliana Marins, Diberi Mahkota oleh Netizen tanpa Pamrih!
korban longsor garut
Daftar Nama 4 Korban Tewas yang Tertimbun Longsor Cisewu Garut
pemakzulan gibran (2)
Muzani Tak Tahu Lanjutan dari Surat Pemakzulan Gibran
peredaran Narkoba bekasi
Polda Metro Jaya: Bekasi Jadi Pusat Peredaran Narkoba Terbesar
kdrt damkar sahroni
Kasus KDRT Dilaporkan ke Damkar, Sahroni Colek Polisi
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?

4

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

5

CEK FAKTA: Klaim Uang Haji Dipakai Jokowi 
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.