4 Alasan Tidur Terlalu Lama Membuat Tubuh Tidak Nyaman

Penulis: Vini

Tidur lama
Tidur. (Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Saat ada waktu senggang, kebanyakan orang memilih memanfaatkannya untuk tidur lebih lama, karena merasa saatnya mengisi energi tubuh. Namun, tidur lebih lama dan berlebihan terkadangan membuat pusing kepala atau badan terasa lemas, ketika bangun.

Tidur adalah kebutuhan vital untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, durasi tidur yang berlebihan sering kali menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Berikut penjelasan mengenai bagaimana tidur berlebihan dapat memengaruhi kesehatan.

Durasi Tidur Ideal

Durasi tidur yang ideal bervariasi untuk setiap individu, tetapi umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam, seperti yang disampaikan oleh Carol DerSarkissian, MD, di laman WebMD. Faktor-faktor seperti usia, kondisi kesehatan, tingkat aktivitas, dan gaya hidup memengaruhi kebutuhan tidur seseorang. Ketika tubuh berada dalam kondisi stres atau sakit, kebutuhan tidur mungkin meningkat.

Dr. Michael Breus, pakar tidur, menjelaskan bahwa rata-rata durasi tidur 7,5 jam didasarkan pada lima siklus tidur per malam. Setiap siklus berlangsung selama 90 menit, yang jika dikalikan menghasilkan total 450 menit atau 7,5 jam. Kualitas tidur, termasuk siklus tidur yang tercapai, sangat menentukan kesegaran tubuh saat bangun.

Penyebab Tidur Terlalu Lama Membuat Tubuh Tidak Nyaman

Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan kepala pusing:

1. Ketidakseimbangan Serotonin

Penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat mengganggu neurotransmitter di otak, terutama serotonin. Serotonin berperan menjaga pola tidur alami tubuh. Ketika tubuh terus tidur meskipun serotonin telah memberi sinyal untuk bangun, proses istirahat tubuh terganggu.

Tubuh mulai memerlukan nutrisi seperti makanan dan air untuk memulihkan aliran darah dan aktivitas saraf. Jika tubuh tetap tidur, kekurangan nutrisi ringan dan dehidrasi dapat memicu sakit kepala.

2. Gangguan Siklus Tidur

Tidur berlebihan sering kali menyebabkan seseorang terbangun pada fase tidur yang dalam, yang membuat tubuh merasa lelah dan tidak segar. Dr. Breus menjelaskan bahwa kelebihan tidur 1-2 jam dapat membuat seseorang terbangun pada fase yang seharusnya lebih lelap, sehingga tubuh sulit merasa bugar.

Inilah sebabnya power nap atau tidur siang singkat lebih efektif. Tidur siang terlalu lama justru membawa seseorang ke fase tidur yang lebih dalam, sehingga sulit bangun dengan segar.

3. Gangguan Tidur

Beberapa gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea, dapat memengaruhi kualitas tidur. Insomnia membuat otak sulit memasuki fase tidur REM sepenuhnya, padahal fase ini sangat penting untuk tidur yang nyenyak. Sleep apnea, gangguan pernapasan yang mengurangi oksigen ke otak saat tidur, juga dapat mengganggu tidur REM dan menyebabkan sakit kepala saat bangun.

4. Kecemasan dan Depresi

Kecemasan dan gangguan suasana hati seperti depresi memiliki hubungan kuat dengan gangguan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan sering menjadi penyebab utama insomnia dan tidur berlebihan. Kondisi ini dapat memicu migrain atau rasa lemas saat bangun tidur.

BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Sleep Apnea, Tidur Mendengkur yang Mengganggu

Tidurlah dengan durasi yang ideal, untuk menjaga tubuh Anda agar tetap bugar dan menjaga gangguan kesehatan akibat tidur dalam waktu lama. Tidur yang terlalu lama mengganggu siklus alami tubuh dan dapat memicu berbagai masalah, termasuk sakit kepala, lemas, dan ketidaknyamanan.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Job Fair 2025
Bandung Barat Buka Job Fair 2025, Netizen Ramai Berkomentar
Pemilik Toko Sembako Bekasi
Terbakar Emosi, Pemuda di Bekasi Habisi Pemilik Toko Sembako Lalu Curi Uang Rp84 Juta
Diskon Tiket Pelni
Pelni Beri Diskon Tiket Kapal Laut 50 Persen, Bisa Dibeli Mulai 5 Juni
Patroli Jam Malam Pelajar Depok - Dok Berita Depok
Lokasi-lokasi Sasaran Patroli Jam Malam Pelajar di Depok
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

4

Daftar Pajak Isuzu Panter 2024, Lengkap Semua Tipe!

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
Stella Christie
Stella Christie Prediksi Persentase Peluang Timnas Indonesia Lolos ke Piala Dunia 2026
Macan Tutul Mati di Garut
Macan Tutul Jawa Langka Ditemukan Mati Terjerat di Garut
Korban pencabulan guru ngaji garut
Polres Garut Buka Posko Pengaduan Korban Pencabulan Guru Ngaji, Hubungi Nomor Ini!
pencarian korban longsor cirebon
Pencarian Hari Keenam: 4 Korban Longsor Cirebon Belum Ditemukan, Tim Pencari Dihantui Longsor Susulan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.